يمكن للنشاط البدني أن يجعل العقل أكثر يقظة. وتقول جودي كاميرون، أستاذة الطب النفسي في جامعة بيتسبرغ، إن الركض على جهاز الجري يجعل الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالأكسجين أكثر اتساعا.
يقل قدرة الجلد على الاستفادة من الكولاجين للحفاظ على شباب البشرة و خلوها من التجاعيد
حافظ على لياقة صحتكَ العقلية أيضاََ؛ أي حاول أن تَعِي ما تقوم به وبأهميته للحفاظ على لياقتك، والتزم بنظام اللياقة وداوم عليه، فلا يكفي التزامكَ شهرًا أو شهرين فقط ثم وتركه.
إذا كنت تتناول في الأربعين نفس الطعام الذي كنت تتناوله في العشرينيات؛ فبالطبع سيزداد وزنك بسبب انخفاض مستوى التمثيل الغذائي.
مع الوصول إلى سن الأربعين صار لزاما اتباع أنظمة غذائية أكثر جودة، ومع مراعاة تجنب المواد الغذائية التي تسبب مضاعفات صحية أو تُزيد من مخاطر السمنة، وأهم النصائح التي يجب الأخذ بها:
وإضافة بعض الألوان غير المتطابقة في اللمسات الصغيرة مثل منديل الجيب أو الحذاء أو الإكسسوارات تعطي مظهرا جريئا وشابا وأنيقا.
من أكثر الأمور تأثيرا على الصحة بعد الأربعين التدخين الذي يعتبر من أسوأ العادات التي يجب التوقف عنها فورا وفي أي سن، كونه مسبب لكثير من أمراض الجهاز التنفسي والسرطان، غير أنه قد يؤدي إلى الوفاة المبكرة، ولذلك يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين من ضمن التحديات لصحة أفضل بعد الأربعين ومن أجل التحكم في ضغط الدم.
يعود سبب توجه الجسم إلى الشيخوخة المبكرة إلى الوراثة و الجينات والعوامل و الظروف المحيطة بالانسان المختلفة:
تعاني النساء من صعوبات في النوم مثل الأرق أو الاستيقاظ المتكرر في الليل، وهذا قد يكون مرتبطًا بالتغيرات الهرمونية وأعراضها المزعجة.
تستطيع المرأة وقاية نفسها من مشاكل سن الأربعين بالتحضير الجيد لهذه المرحلة من خلال فهم متطلباتها، وبتناول الفيتامينات والمعادن الضرورية واتباع نمط حياة صحي.
استشارة مختص نفسي بشأن التعامل مع التقلبات المزاجية ونوبات الكآبة التي تمر بها النساء في هذه المرحلة لتفادي تأثير التغيرات الهرمونية على الحالة اضغط هنا النفسية لهن.
كما لا يمكن إصلاح الجينات بغيابه لذلك إذا تمكنا من إبطاء خسارة هذه الجزيئات.
في اليوم الذي ندرك فيه أننا قفزنا من بداية الشباب إلى منتصف العمر نكتشف أننا بحاجة إلى بعض التغييرات الجذرية في نظام حياتنا بالكامل.
تؤثر فترة التهيئة لانقطاع الطمث وما بعدها على مهبل المرأة بشكل كبير جدًا، وهي نتيجة منطقية للغاية للتغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة من العمر، وتعد مشاكل المهبل أحد أهم مشاكل سن الأربعين عند النساء التي يجب الالتفات إليها، والتي يجب إيجاد حلول للتغلب عليها وعلاجها لتحسين جودة حياة المرأة في هذا السن.